赛前备战

　　对一些已掌握了较全面技术的朋友来说，令大家最感困惑的莫过如参加比赛了。其实不论比赛的型式与大小，甚至乎只是约战友人，大家在比赛前总会感到心情忐忑不安。原因是大家感到自己的准备不足而对自己缺乏信心。在这里我希望能与大家分享我的备战方法。

一.从何时开始？

　　当然是越早越好！其实在大家手执球拍的第一天，已开始为将来所有大大小小的比赛作准备了。当每一次去到球场打球的时候，大家应该抱着认真练习的态度，有如比赛一般，尽心尽力的打每一球、跑每一步；长久保持这样的心态打球，当到比赛的时刻，打球的心情已变得跟练习相约，压力自必然相距不大，发挥亦当然较佳了。

二.饮食

　　因为网球比赛有时是颇为长时间的，故所需之能量亦不少；因此在比赛前正确的饮食方式是十分重要的。一般在比赛前四小时进食一些以碳水化合物为主的食物，以方便完全消化及吸收足够能量作赛；并应多饮清水，避免身体因大量出汗而缺水。

三.用具及器材

　　以下是比赛前必需准备和检查的物品。

1.球拍：网球比赛当然要带球拍！但请先在比赛前一两天检查球拍线是否簇新，拍柄胶贴是否已经更换。在这我绝对建议大家必需拥有一枝或以上相同的后备球拍。

2.衣物：因为一些赛事也许要求大家于一天内打多场比赛，故大家应带备足够的比赛衣物，如球衣、球袜及毛巾等。大家更应因应天气而多带一些衣物，如太阳帽、太阳眼镜等。并请验查所穿之球鞋不能太旧，否则会令大家在打比赛时容易受伤。

3.水：因为有时在一些细小的比赛埸地，未必有饮用水供应，故紧记要带备足够之饮用水，避免在比赛时令身体缺水，这样能减低抽筋之机会。

4.小吃：在比赛进行中可能会感到肚饿或能量不足，应带备一些易消化、高能量的小吃以备所需，如香蕉、朱古力等。

四.赛前热身

　　对一些热身较慢的朋友，很多时候得赔上比赛的头两至三局才能进入状态；如果是一场较短的赛事的话，比赛在这个时候已接近完结了。所以对这些朋友而言，在比赛前一小时或以前应该进行一节足够的练习，甚至乎打一盘练习赛。这样的话，便不用依靠那开赛前的五分钟热身了。如果比赛是被安排在早上进行的话，紧记于比赛时前四小时起床，样身体及精神有足够时间进入比赛状态。

　　大家如果能够做到以上各点，相信对大家比赛成绩必定有很大帮助。